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母乳分析仪新闻

母乳分析仪
 
要“生产”高质量的母乳,在饮食营养方面,你真正需要注意的是这3件事:
 
保证6-8杯水的液体量
 
不一定都是喝白开水哈,喝牛奶、吃水果都算液体摄入量。
 
不需要特别去计算摄入了多少液体,只要注意一点:别等已经觉得很渴了再喝水。
 
平时想着喝水,喂奶前和喂奶时也应该喝点温水。
 
建议,母乳妈妈每日饮食搭配:
 
主食:谷类250~300g,薯类75 g,全谷物和杂豆不少于1/3;
 
肉类:鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)220 g;
 
牛奶:400~500ml,这是优质的钙的来源;
 
蔬菜:蔬菜类500g,绿叶蔬菜和红黄色等有色蔬菜占2/3以上;
 
水果:水果类200~400g;
 
其他:大豆类25g,坚果10g。
 
油和盐要控制,食盐不超过6g。
 
不用拿电子秤称着吃饭哈,就是尽量丰富地摄入营养。母乳分析仪建议母乳妈妈每周摄入的食物种类最好达50种。
 
而且,你需要高质量的营养来源,一个冰激凌和一把坚果仁的热量可能差不多,但前者只提供热量,后者却提供蛋白质、矿物质等很多营养素。
 
合理使用维生素补充剂
 
如果因为宝宝过敏而自己忌口了鸡蛋、牛奶,母乳妈妈可以通过适当增加肉类、不含奶的钙剂等来补充蛋白质和钙质。
 
如果不爱吃肉,或者是素食主义者,那么要特别注意维生素B12的补充。可以吃综合维生素弥补营养的缺失,必要时咨询营养科的医生哦。
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